Болезни позвоночника в верхней его части занимают особое место из-за того, что шейные позвонки – это очень деликатная часть нашего организма. Поэтому упражнения при грыже шейного отдела позвоночника нужно выполнять с осторожностью. При широкой локализации грыжи и в стадии острого воспаления заниматься шейной гимнастикой вообще нельзя.
Основным рабочим методом лечения этого заболевания является классический. Что сюда входит:
- медикаментозное лечение, направленное на снятие воспаления с одновременным обезболиванием;
- водные процедуры;
- лечебные упражнения при шейной грыже;
- занятия массажем;
- физические воздействия на пораженную область (лазер, магнит, температура);
- создание покоя для позвонков и межпозвоночных дисков.
Этот комплекс в подавляющем большинстве случаев помогает больным излечиться и вернуться к нормальной жизни. Но есть и исключения. Если классическое лечение за полтора-два месяца не принесло облегчения, прибегают к операции.
Не следует нарушать наставления врача и делать резкие повороты головой, избегайте чрезмерного напряжения мышц.
Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника – отличительные черты их выполнения
При грыже межпозвоночного диска в шейном отделе пациенты могут жаловаться на потерю чувствительности пальцев, постоянную боль, ощущение инородного предмета в шее.
Учтите, что комплекс упражнений можно применять только после подавления воспалительного процесса. Движения необходимо совершать плавно и аккуратно, шейные мышцы должны быть расслаблены. Еще необходимо знать, что в каждом индивидуальном случае курс гимнастики и ее интенсивность могут различаться.
В конечном счете, хотя само заболевание одной зарядкой и не вылечить, упражнения усиливают тонус и стимулируют кровоток в пораженной области.
Гимнастика для шеи
Ее можно делать без посторонней помощи:
- сидя на стуле с прямой спиной, начинайте медленно и плавно склонять голову к плечу. Помните, что все упражнения продолжаются до того момента, как вы почувствуете боль. Поэтому максимально вытягивать шею не требуется. Зафиксируйте голову в этом положении на пять секунд, потом выпрямляйтесь и повторяйте с другим плечом;
- исходная поза та же. Сделайте неторопливый вдох и начинайте поднимать голову с запрокидыванием ее назад до упора взгляда в потолок. На это положение отводится 3 секунды;
- исходная поза та же. Не торопясь поверните голову вправо, задержите на пять-семь секунд, затем верните голову в изначальную позицию и поворачивайтесь налево;
- исходная поза та же, но спина более расслаблена, хотя и прямая. Расслабленным движением опускайте голову, пока ваш подбородок не опустится на грудь. Если не можете ее достать, не надо делать это с усилием. Удержать голову в этом положении нужно до восьми секунд.
Предостережение
Вы должны прекратить выполнение упражнений в таких случаях:
- если начнете чувствовать боль;
- шум в ушах;
- головокружение.
Послеоперационная гимнастика имеет свои особенности, и врачи корректируют ее курс. Обязательно сходите на консультацию к доктору и узнайте, разрешено ли вам вообще заниматься упражнениями. Если после выполнения движений шеей стало хуже, упражнения при шейной грыже вам противопоказаны.
Но это не означает, что надо бояться проводить лечебную гимнастику, ведь после ее применения вы укрепите мышцы не только шеи, а и спины, повысится обмен веществ в патологически измененных участках позвоночника. В начальной стадии заболевания вы можете избежать, таким образом, участи проведения операции.
