Упражнения после инфаркта миокарда должны выполняться в проветриваемом зале. Больному лучше одеться в легкую, не сковывающую движения одежду.
Правила выполнения зарядки
- Физическая активность не должна превышать получаса;
- Нельзя выполнять резкие движения;
- Нагрузка должна нарастать плавно;
- Необходимо следить за дыханием – вдыхать носом, выдыхать ртом;
- Воздух следует плавно вдыхать и еще медленнее выдыхать;
- Дыхание должно соответствовать определенным движениям;
- Прогулка выполняется с учетом времени ходьбы и остановок;
Лечебная физкультура назначается на утреннее время. Потом она может выполняться и вечером, то есть 2 раза в день. Последнее упражнение следует сделать не позже чем за пару часов до сна. Занятия предназначены не для физического развития, а для лечения инфаркта, улучшения самочувствия больного при выполнении повседневных дел.
Каждому пациенту необходимо определиться с ежедневным маршрутом. Преодолевая эту дистанцию хотя бы раз в неделю, он сможет самостоятельно выявлять положительные или отрицательные сдвиги в здоровье. Самоконтроль зависит от того, как себя чувствует человек, перенесший инфаркт. Первое время занятия должны проводиться под присмотром врача, который будет за пульсом и давлением больного.
Правила просчета пульса при тренировках
Если пациент хорошо переносит физкультуру на протяжении выделенного времени, то ее продолжительность может немного увеличиваться. После прибавки минут на зарядку, доктор должен проследить, чтобы это не отразилось на здоровье больного. Как правило, во время движения пульс учащается. Определить оптимальный его показатель можно по специальной формуле: (220 – <возраст пациента>)*70%. Подставив количество полных лет больного, можно получить приемлемый пульс после получасовой нагрузки. Его можно считать оптимальным, если человек чувствует себя нормально.
Прекратить занятия необходимо при таких обстоятельствах:
- появление боли в груди;
- сильная одышка;
- учащение ударов сердца свыше 120 в минуту;
- холодный пот;
- общая слабость.
При обнаружении описанных признаков болезни инфаркт миокарда необходимо обратиться к врачу. Нельзя продолжать физкультуру, ощущая боль. Пренебрежение сигналами организма часто приводит к негативным последствиям.
Чем важны упражнения после инфаркта миокарда?
Часто люди, пережившие болезнь, боятся лишний раз пошевелиться. Это худшим образом сказывается на дальнейшей жизни. Медленная зарядка, назначенная врачом, благоприятно влияет на движение крови по сосудам. Это, в свою очередь, улучшает работу сердца и обменные процессы в организме. Ткани постепенно получают все больше необходимого им кислорода и питательных веществ. Лечебная физкультура повышает работоспособность больного, нормализирует давление, положительно сказывается на психологическом состоянии.
Процесс восстановления в большей степени зависит от самого человека. Врач является лишь помощником в данной ситуации.
Режимы движений
Лежа в стационаре, больной делает первые шаги к восстановлению. Все начинается с тренировок малых мышц, например, расположенных на кистях. Разрабатывать их можно не раньше, чем через 3 дня после инфаркта. Такие упражнения разрешено выполнять в сидячем положении на стуле или в кровати. Как вспомогательное средство используется резиновый эспандер, который необходимо сжимать в ладони по 40 раз в каждой. Продолжительность процедуры должна составлять 10 минут. После этого могут предлагаться эспандеры для ног. Подобные упражнения следует делать каждый день.
Малые мышечные группы тренируются под присмотром специалиста. Давление измеряется 1 раз в 5 минут. В случае слишком больших или малых показателей занятия прекращаются.
Через определенный период малые мышцы можно тренировать дважды в неделю и чередовать их с другими видами физической активности. Занятия продолжаются до выписки больного из медицинского учреждения.
Различают два вида двигательного режима: первый и второй.
- Первый. Его называют щадящим, за счет применения небольшой нагрузки. Он показан больным, которые пережили инфаркт не более 4 и не менее 2 месяцев назад. Первый режим разделен на два комплекса упражнений. Назначаются подъемы по лестнице, сначала медленно, а со временем в среднем темпе. Скорость зависит от самочувствия больного и его способности переносить нагрузки. Также следует прогуливаться сначала на расстояние 1 км, а потом увеличить дистанцию до 2 км. Отсутствие жалоб на самочувствие и хорошая кардиограмма – показания к переходу ко второму режиму.
- Второй. Его называют тренировочным. В данном случае уже применяются средние нагрузки. Предусмотрены такие упражнения после инфаркта миокарда, как занятия с отягощением, подъемы по лестнице в среднем темпе, дозированная ходьба 2 раза ежедневно, выполнение незначительных дел по дому.
