В лечении и профилактике заболеваний поясничного отдела позвоночника гимнастические упражнения играют важнейшую роль. Следует напомнить, что межпозвоночная грыжа поясничного отдела – один из опаснейших недугов, способных привести человека практически к полному обездвиживанию, превращая его в инвалида.
Поясничный отдел является наиболее травмоопасным, так как основная нагрузка при движении приходится на него. Довольно часто больной не догадывается о заболевании, потому что первые признаки болезни могут проявляться в качестве кратковременных колющих болей в конечностях, либо некоторого онемения в них. Собственно упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника предназначены для укрепления мышц спины, улучшения тока крови в пораженном участке для его быстрейшего восстановления.
Как и любая лечебная профилактика, курс упражнений назначается с учетом тяжести заболевания и проводится в трех режимах:
- Щадящий режим – при обострениях;
- Лечебно-тренирующий;
- Тренирующий режим.
Упражнения при грыже поясничного отдела в щадящем режиме
Суть данного режима состоит в том, чтобы полностью обездвижить место поражения позвоночника, одновременно давая нагрузки другим группам мышц. Для реализации данной программы упражнений больному требуется постельный режим. Плоскость кровати не должна иметь угол наклона для предотвращения скатывания пациента. Любое изменение положения тела может повлечь за собой ненужные в данной ситуации нагрузки на пораженные участки позвоночника. В качестве упражнений в щадящем режиме рекомендуется:
- При имеющихся неврологических нарушениях, из положения лежа на боку или спине сгибать ноги – это поможет уменьшить сдавливание нервных окончаний;
- Для разгрузки пораженного участка с помощью специального валика из положения лежа на спине установить ноги по отношению к телу под прямым углом или, лежа на животе установить под живот валик небольшой высоты около 7 сантиметров.
Рекомендуется выполнять такие упражнения от 10 минут до 2 часов по нескольку раз в день. В случае улучшения переходят к комплексу изометрических упражнений, в случае неуверенного состояния назначают вдобавок ношение полужестких корсетов для полной фиксации больного участка.
Упражнения в лечебно-тренирующем режиме
На данном этапе занятия гимнастикой способствуют быстрому переходу больного от постельного режима к более полноценной жизни. В этот период не рекомендуются движения, предусматривающие большую амплитуду при выполнении. Упражнения при грыже поясничного отдела на данном этапе должны с осторожностью укреплять мышцы спины, предотвращать защемления нервных волокон. Рекомендуется сосредоточиться на тренировке мышц-разгибателей спины. Также предписывается проводить щадящий комплекс упражнений по укреплению брюшного пресса. Основные занятия в этом режиме это:
- Подъем одной или двух рук, подъем головы из положения лежа;
- Прогибание тела при упоре лежа на руках;
- Поднятие рук и ног из положения лежа на животе.
В стадии выздоровления
При положительном результате, достигнутом на предыдущем этапе, лечебная гимнастика проводится в тренирующем режиме. Важно в таком случае отработать привычные для обычной жизни навыки, увеличить тонус мышц и увеличить амплитуду движений. Занятия подходят к концу в случае, когда больной полностью овладевает повседневными навыками и при нормализации осанки. Следует довести до пациента информацию о том, что в течении дальнейшей жизни все-таки рекомендуется выполнять определенные движения, дабы сохранить положительный результат лечения на продолжительный срок.
