Гимнастика является одним из важнейших методов при лечении артрита. Эффективность выполняемых упражнений заключается в снятии болевых ощущений и уменьшении воспаления суставов. Упражнения при артрите пальцев рук и ног необходимо выполнять около восьми раз в день. При стабильном выполнении гимнастики отмечаются заметные улучшения:
- уменьшение воспаления;
- улучшение кровообращения;
- рассасывание жидкости и отеков;
- уменьшение припухлостей и покраснений;
- увеличение мышечного тонуса.
Упражнения при артрите пальцев рук
Одна из более распространенных проблем - артрит пальцев рук. Почувствовав первые проявления болезни, человек моментально начинает ощущать дискомфорт, ухудшение функционирования пальцев рук и определенную потерю ловкости пальцев. Если проблема «ворвалась» в Вашу жизнь, не стоит ждать, надо действовать. Помочь сможет ряд упражнений, которые значительно облегчат состояние и дадут положительный результат.
Занятие рекомендуется выполнять в определенной последовательности.
-
Упражнения с исходным положением - руки на столе.
- сдавливание и раскрывание кулака;
- прикасание: задача больного большим пальцем руки поочередно дотронуться до каждого пальца;
- растопыривание пальцев: руки необходимо положить на стол, затем с усилием расставлять и соединять пальцы.
- поднимание и опускание пальцев; поднимать и опускать каждый палец в отдельности;
- круговые движения пальцами, положение рук, как и в предыдущем упражнении; делаются круговые движения пальцами в одну и другую сторону;
- захват или коготок: упражнение заключается в сгибании и выпрямлении ногтевых и средних фаланг.
-
Упражнения с карандашом или палкой. Для него подойдет лучше ребристый карандаш или палка похожей формы:
- кисти рук необходимо расположить на карандаш на столе. Теперь нужно прокатить карандаш от кончиков пальцев до запястья с внутренней стороны;
- аналогичное упражнение, только прокатка карандаша вертикально, между ладошками.
-
Тренировка с мячом. Для упражнения потребуется мяч размером с теннисный.
- по столу нужно прокатывать мяч поочередно левой и правой рукой;
- прокатывание мячика по столу круговыми движениями в разные стороны. Также поочередно обеими руками.
Упражнения при артрите пальцев рук и ног – это отдельные комплексы, разработанные в заботе о страдающих артритами.
Упражнения при артрите пальцев ног
Упражнения, которые принесут наибольшую пользу при первых проявлениях заболевания:
- Растопривание пальцев ног.
- ногу с искривившимися пальцами необходимо закинуть на другую;
- два пальца руки нужно вставить с обеих сторон больного пальца ноги зафиксировав его относительно соседних пальцев;
- сжать палец и согнуть в другую сторону от его искривления. Подождать 10 секунд, вернуть в свободное положение;
- растопыривать по максимуму пальцы на 10 секунд. Расслабить ногу и снова повторить упражнение;
- Похлопывание по твердой поверхности пальцами ног.
- Хватание пола пальцами.
- Тренинг с полотенцем. Максимальное смятие пальцами ног полотенца, лежащего на полу.
- Упражнение с крупными бусинами. Пальцами ног необходимо подбирать бусины и бросать.
- Вытяжение искривленных пальцев. При помощи рук необходимо вытягивать пораженные пальцы в противоположном направлении относительно искривления.
В группу риска заболевания артритом, поражающим пальцы ног, входят юные «леди», боготворящие каблуки, узкие носы и высокие платформы. Участью модниц может стать воспаление и искривления пальчиков. Нужно начинать заботу о них как можно раньше.