Практически при всех заболеваниях, связанных с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, используется комплекс упражнений для укрепления определенных групп мышц. И сколиоз в данном случае не является исключением.
Показания и противопоказания лечебной физкультуры
Лечение различных степеней сколиоза (от 1 до 4) обычно сопровождается назначением упражнений, направленных на исправление нарушений в позвоночнике. Но важно помнить, что нельзя самостоятельно выбирать для себя, а тем более, для детей, тот или иной комплекс. Это должен сделать исключительно специалист. Ведь различные виды сколиоза (грудной, правосторонний, левосторонний, кифосколиоз) требуют индивидуального подхода. Самодеятельность в этом случае не только не поможет достичь желаемого эффекта, но и может причинить довольно серьезный вред. Поэтому каждое конкретное упражнение должно контролироваться врачом, чтобы наблюдать динамику, самочувствие пациента. При этом будет возможность отменить или заменить те упражнения, которые не подходят и доставляют дискомфорт и болезненные ощущения.
Укрепить спинные мышцы и предотвратить тем самым развитие сколиоза помогут занятия разнообразными видами спорта. Рекомендуется плаванье, гимнастические комплексы, а также массаж. Это будет способствовать укреплению опорно-двигательного аппарата, выработке хорошей осанки и формированию крепкого мышечного корсета. Также не лишним будет прибегнуть к методикам, связанным с коррекцией осанки.
Но некоторые виды спорта являются противопоказанием при проблемах со спиной:
- занятия спортивными танцами;
- беговые виды спорта;
- игры, связанные с повышенной подвижностью;
- акробатика;
- тяжелая атлетика (все ее виды);
- выполнение приседаний на одной ноге;
- кувырки;
- упражнения, связанные с поворотами корпуса и головы.
Эффективные упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника
Если характерное искривление позвоночника наблюдается в грудном отделе, то комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц именно в этой области.
Выполняемые упражнения при грудном сколиозе, позволяют укрепить и тонизировать самую широкую мышцу спины. При этом лечебные мероприятия идут по двум направлениям - статическому (воздействие на костно-суставную систему позвоночника) и динамическому (укрепление мышечной системы).
Рассмотрим некоторые упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника, выполняя которые вполне можно достичь желаемого результата:
- В положении сидя, руки за головой, сцепленные в замок. Выполняем повороты плечами поочередно вправо и влево. При этом ноги должны оставаться неподвижны.
- В данном упражнении понадобится скамья. Ложимся на живот так, чтобы край скамьи оказался в районе пояса. Руки за головой. Выполняем сгибания (до 90 градусов) и разгибания. Почувствовав усталость, упражнение следует закончить. Важно, что эти упражнения при шейном сколиозе необходимо выполнять с осторожностью, так как идет довольно интенсивная нагрузка на шейный отдел.
- Подтягивания. Эти физические нагрузки дают хороший результат.
- Вытягивания. Повиснув на перекладине, нужно максимально долго сохранять такое положение для лучшего эффекта.
Физические упражнения являются не только отличным лечебным мероприятием при проблемах с позвоночником, но и эффективной профилактикой. Но в любом случае, занятие самолечением - это не выход. Различные стадии сколиоза требуют выполнения конкретных мероприятий. Только врач подскажет, как нужно действовать в каждом случае, чтобы не навредить здоровью, а поддержать организм и добиться излечения недуга.
