Занятия лечебной физкультурой стабилизируют позвоночник путем развития и укрепления связок, мышц, которые его окружают. Прогрессирование болезни затормаживается и можно добиться коррекции деформаций позвоночного столба.
В образ жизни детей важно включать следующие профилактические меры:
- пребывать больше на свежем воздухе;
- закаливать организм;
- полноценно питаться;
- спать на ортопедической постели;
- контролировать правильную осанку.
Основным лечебным средством при сколиозе являются физические упражнения, основная цель которых состоит в постепенном развитии физических качеств: гибкости, выносливости и силы. Помимо этого повышается тонус мышц и всего организма в целом, развиваются волевые качества, улучшаются функции кровеносной системы, внешнего дыхания и нервно-мышечного аппарата. Зарядка и ЛФК при сколиозе у детей помогает развивать физические качества, успешно противостоять развитию патологий и деформаций.
Зарядка и ЛФК при сколиозе у детей, основные упражнения
При занятиях физкультурой можно включать следующие комплексы упражнений:
Упражнения для укрепления и развития мышц живота из положения «лежа на спине»
- Поднятие таза. Ноги должны быть согнуты в коленях, необходимо опираться на плечи, локти и стопы. Упражнение выполнить 6 раз.
- Упражнение – велосипед. Имитировать езду на велосипеде (крутить педали). Дыхание произвольное, выполнять действие в течение 30 секунд.
- Поднимание ног в прямом положении - поочередно. Повторить 5 раз.
- Вращения ногами. Нужно поочередно описывать круги ногами в обе стороны по 2 раза.
Упражнения для укрепления и развития мышц спины из положения «лежа на животе»
- Одновременное сгибание ног в коленях. Выполнить 8 повторений.
- Разгибание тела. Нужно опереться на ладони. Повторить действие 4 раза.
- Поднимание ног. Выполнить 4 раза.
Упражнения для исправления искривления позвоночного столба на начальной стадии. Упражнения ассиметричные, которые выполняются из положения «стоя» и «лежа на животе»
- Поднимание туловища на выдохе. Рука на стороне искривления поднята вверх. На выдохе – возврат в начальное положение. Повторить действие 6 раз.
- Поочередный отвод ног в стороны. На стороне искривления нужно вытянуть руку вверх. Выполнить упражнение 6 раз.
- Отвод локтей в стороны с разгибанием тела на вдохе. На стороне искривления отвести ногу в сторону, рука расположена на затылке. На выдохе вернуться в начальную позицию. Повторить действие 4 раза.
Упражнения для вытягивания позвоночного столба с задачей выпрямления деформации из положения «стоя на коленях»
- На выдохе присесть на пятки, при этом не надо сдвигать руки с места. На вдохе осуществить возврат в начальное положение. Выполнить действие 4 раза.
- Из начальной позиции лежа потянуть носки на себя, при этом необходимо согнуть голову и прикоснуться ею к груди. Руки находятся вдоль тела, ноги в прямом положении. Упражнение выполнять на выдохе 4 раза. На вдохе происходит возврат в начальную позицию.
Упражнения для развития и укрепления поясничной мышцы со стороны, располагающейся противоположно дуге искривления.
Поднос коленей к животу. Необходимо сопротивление, которое создается руками самого занимающегося. Действие выполняется из позиции, лежа на спине, нога, расположенная на противоположной стороне дуги искривления, согнута на 90 градусов в тазобедренном суставе. Повторить действие 6 раз.
Выполняйте занятия регулярно, применяя системный подход.
