В случае такого заболевания, как остеопороз, в скелете человека наблюдается утрата его минеральной плотности, помимо этого также происходят поражения костной ткани, которые в итоге способны нарушать ее нормальную структуру. Вследствие чего кости пациента становятся хрупкими и рыхлыми, и повышается склонность к различным повреждениям и переломам.
Переломы могут происходить даже вследствие совсем небольших нагрузок. В качестве профилактики, а также как одна из составляющих процесса лечения, может использоваться специальная зарядка и ЛФК при остеопорозе, о которых мы и будем говорить в данной статье. Но сначала приведем некоторые общие сведения о данной патологии.
Какие существуют разновидности остеопороза?
На сегодняшний день медики выделяют такие 4 разновидности данного заболевания:
- Старческий остеопороз – обычно поражает пациентов в возрастной группе после 65-ти лет. Именно в таком возрасте проявляются значительные признаки старения и изнашивания организма. Скелет человека в этом возрасте утрачивает свою былую прочность.
- Вторичный остеопороз – возникает, как обострение у пациентов, которые имеют онкологические болезни, а также сахарный диабет (в случае его осложнений), заболеваниями легких, недостаточной функцией почек, гепатитом (при его хронических формах), гипертиреозом, ревматоидными артрозами и прочими. Помимо этого вторичный артроз может развиться вследствие затяжного использования лекарственных средств, в которых присутствует большое количество алюминия при недостаче кальция в организме больного.
- Постклимактерический артроз – чаще всего выступает последствием возрастных перемен в женском организме, которые сопровождаются разными гормональными нарушениями.
- Кортикостероидный остеопороз – возникает по причине затяжного применения разных гормональных средств.
Какую пользу приносят зарядка и ЛФК при остеопорозе?
Выполнение специальных упражнений при данном заболевании помогает не допустить нарушений осанки пациента (они способны привести к появлению горба и значительных изменений в походке). Кроме этого, регулярная зарядка и ЛФК при остеопорозе позвоночника помогает значительно уменьшить болезненные ощущения в костях и суставах.
Больше всего чувствительность к болевым ощущениям наблюдается в поясничной области позвоночника, а также в запястьях, шейке бедра и костях рук.
К первым симптомам данной патологии, которая наблюдается во время длительного нахождения в сидячем положении, можно отнести:
- Ноющие болезненные ощущения в груди или в поясничной области;
- Повышенная ломкость волос, ногтей;
- Пародонтоз;
- Судороги, проявляющиеся, как правило, в ночное время суток.
Дополнительные сведения и рекомендации при остеопорозе
В случае наличия остеопороза очень большую роль играет правильное и рациональное питание. Очень важно употреблять необходимое количество молочных продуктов (ведь в них содержится большое количество кальция, который очень необходим организму пациентов с патологиями костей и суставов). Следует употреблять много орехов, рыбы, свежих фруктов и овощей, а также не забывать про зелень. Не самое вкусное, но зато очень полезное средство при остеопорозе – всем известный рыбий жир.
Достаточно часто остеопороз может приводить к переломам позвонков. Чтобы не допустить этого неприятного последствия нужно выполнять различные специальные упражнения.
В комплекс упражнений должны входить те виды нагрузки, которые показаны для каждого конкретного пациента. Нужно сказать, что нагрузки на позвонки, а также на прочие области скелета должны быть регулированными по своей интенсивности, но нужно заниматься упражнениями систематически. Хороший результат наблюдается от легких пробежек. Если болезнь обострилась, или при пожилом возрасте пациента (или же в том случае, когда раньше пациент перенес перелом позвоночника) необходимо вместо пробежек использовать обычные прогулки пешком на свежем воздухе.
Все виды физической активности при остеопорозе должны быть довольно разнообразными, это может быть и плавание, и гимнастические упражнения, и езда на велосипеде, а также полезны тренировки на разных тренажерах. Но обязательно нужно чтобы виды упражнений и количество их повторений назначал лечащий доктор.
Благодаря специальной гимнастике можно достичь максимальной разгрузки суставов, с этой целью в основном все упражнения выполняются лежа или же сидя. Нельзя допускать болезненных ощущений во время занятий, а если они все же присутствуют, необходимо прекратить выполнение этого упражнения или уменьшить нагрузку. Тем пациентам, которые перенесли в своей жизни перелом позвоночника, следует не допускать сильных перегрузок спины.
