Плоскостопие – это деформация стопы. Плоскостопие бывает продольное, поперечное, а также врожденное и приобретенное.
Что такое плоскостопие, его виды
Приобретенное делится на:
- Травматическое;
- Паралетическое;
- Рахитическое;
- Статическое.
Стопа берет на себя роль амортизатора, помогая удерживать равновесие, и амортизирует тряску при ходьбе, а при плоскостопии этот «амортизатор» у нас пропадает, и поэтому на ноги, спину, да и на весь организм сваливается дополнительная нагрузка. По статистике, процентов 80 случаев плоскостопия – это последствия слабых мышц и связок стопы. Именно поэтому излишний вес, травмы и другие физические и вирусные факторы влияют на развитие плоскостопия.
Польза ЛФК при плоскостопии у детей
Не зря с плоскостопием даже в армию не берут, ведь любые излишние нагрузки на стопы повлекут за собой массу неприятных симптомов и болезней, начиная от ног, продолжая позвонком и внутренними органами. Но не все так страшно: при правильном подходе к болезни можно ее не только залечить, но и вылечить.
Как уже говорилось раньше, проблема связана со слабыми мышцами и связками ног, а именно стоп, а значит, основной посыл упражнений пойдет на их укрепление, повышение их сопротивляемости.
Ребенок не может позволить себе те силовые и длительные нагрузки, что и взрослый, ведь это будет для него еще больший перегруз и ситуация только усугубится. Данные упражнения в большинстве случаев назначает лечащий врач, в зависимости от возраста ребенка и характера заболевания. Медикаменты, мази – это малоэффективные препараты, которые позволят вам временно устранить боль, снять напряжение, но основной упор идет именно на различного рода ЛФК, так как именно ЛФК укрепит ноги вашего ребенка, и только после длительных упорных занятий вы увидите результат.
Несколько полезных упражнений ЛФК при плоскостопии у детей
ЛФК при плоскостопии у детей – это комплекс легких, но важных упражнений, которые нужно делать каждый день небольшими подходами, постепенно наращивая длительность сеансов ЛФК и нагрузки при ней.
Итак, вот сами упражнения:
- Сидя на стуле, поочередно сгибаем и разгибаем стопы. Делаем по 5-15 раз, в зависимости от самочувствия.
- Так же, сидя на стуле, ноги на полу, и вращаем стопами в разные стороны. Также несколько подходов делаем, отдыхаем, приступаем к следующему упражнению.
- Теперь нужно удобно встать, ноги почти на ширине плеч, поднимаемся на носочки и опускаемся обратно. Делаем 5-10 раз такое упражнение, отдыхаем. Данное упражнение еще имеет название «Качели».
- Встали ровно, спинка прямая, и начинаем ходьбу на носочках. Начинать с малых дистанций и в нарастающем порядке.
- Все то же, что и в пункте 4, только теперь на пятках.
- Стойка прямо, поднимаемся на пальчики и в медленном темпе делаем несколько таких полуприседаний. Сделали несколько подходов и отдохнули.
- Садимся удобно, раскладываем на полу разные карандаши, линейки и прочие мелкие вещи и поочередно каждой ногой поднимаем их.
- Так же, сидя, поднимаем пальчиками ног карандаш или ручку и начинаем рисовать разные фигуры на бумаге.
- Делаем небольшую растяжку для пальцев ног. Садимся и раздвигаем их как можно больше и сгибаем. Также несколько подходов.
- Последнее упражнение, – это встаем ровно и начинаем ходить по квартире. Сначала несколько минут на внутренней, потом на внешней стороне стоп.
Данный комплекс ЛФК при плоскостопии у детей улучшит здоровье и качество жизни вашего ребенка.
