Плоскостопие приобрело широкое распространение. Ее следствием являются боли в стопах, мышцах голени, позвоночнике, тазобедренных и коленных суставах. Отсутствие достаточной двигательной активности, сидячий или стоячий образ жизни приводят к таким результатам. Каждый человек имеет свою личную форму стопы. Это значит, что донашивать чужую даже красивую и крепкую обувь запрещается.
В чем заключается профилактика плоскостопия
Профилактика плоскостопия подразумевает правильный выбор обуви. Для полноценного развития стоп важна удобная, правильно подобранная обувь.
Очень свободная или тесная вредна, может стать основанием для развития некоторых болезней стоп и последующего лечения приобретенного плоскостопия.
Узкая и короткая обувь исключает движение пальцев, искривляет их, приводит к врастанию ногтей, ограничивает движение в суставах, нарушает кровообращение и потоотделение. Свободная и очень широкая обувь делает нестабильной стопу в движении, из-за этого нарушается походка, могут быть подвывихи в голеностопном суставе.
Если вы приобретаете новую обувь, то необходимо обратить внимание на задник. Он обязательно должен быть довольно жестким. Это очень важно для детей, которые часто болеют, ослабленные, имеют рахитическое плоскостопие, искривление ног. Этим малышам надо приобретать высокие ботинки со шнурками, они надежно закрепляют голеностопные суставы. Для летнего периода лучше выбрать сандалии или туфли с высоким и жестким задником с ремешком или на шнурках. Каблук необходим. Он должен быть широкий, высотой вместе с подошвой до 2 см, которая не должна препятствовать колыханию при ходьбе стопы, а значит быть эластичной.
Обувь лучше всего приобретать кожаную, с низким каблуком, умеренно высокими и широкими носками, твердыми задниками, которые стабилизируют заднюю часть стопы. Так как ноги у ребенка растут быстро, необходимо вовремя подбирать нужную по размеру новую обувь.
Возможно ли вылечить плоскостопие?
Профилактика плоскостопия вернет здоровье вашему опорно-двигательному аппарату, укрепит и приведет в норму мышцы сводов стопы. Этот метод – кинезитерапия (лечение без лекарств). Прежде чем приступить к назначению комплекса упражнений, пациенту необходимо пройти полную диагностику состояния позвоночника, костно-мышечного аппарата, суставов. Это позволит определить точное местоположение нарушения.
По полученным результатам специалист составит лечебный комплекс упражнений для каждого пациента индивидуально, с учетом лечения конкретно выявленного отклонения.
В процессе выполнения назначенной программы чередуются силовые и стретчинговые нагрузки. Они способны укрепить мышцы и растяжки, развить их эластичность. После завершения каждого занятия нужно принять сауну, которая поможет вывести из организма все накопившиеся вредные вещества, а контрастные температуры с чередованием холодной ванны и сауны укрепят сосуды, особенно полезны обливания стоп холодной водой для устранения болей и отечности. Помимо упражнений в зале кинезитерапии можно использовать точечный массаж стоп для улучшения микроциркуляции.
При выполнении всех рекомендаций вы избавитесь от болей в стопах, и скорректируете свод стопы. Здоровье в движении!
