Инфаркт миокарда может вызвать ряд причин. Прежде всего, он возникает у пациентов, подверженных ишемической болезни сердца, атеросклерозу и артериальному типу гипертонии. Механизм его весьма прост: из-за закупорки тромбом коронарного сосуда к сердцу прекращается передача кислорода, что с течением времени вызывает необратимые последствия для пациента. На данный момент инфаркт миокарда является основной причиной инвалидности в возрасте после 40 лет. Смертность среди пораженных инфарктом составляет от 10 до 12 процентов.
Профилактикой инфаркта миокарда является комплекс мероприятий, предупреждающих появление и прогрессирование инфаркта миокарда. Она включает в себя следующие пункты:
- занятия физкультурой,
- употребление только очищенной воды,
- нормализация питания,
- отказ от курения и алкоголя,
- преобладание положительных эмоций,
- профилактические осмотры у кардиолога.
Профилактика инфаркта миокарда: физические упражнения и правильное питание
По утверждению современных медиков, все беды при заболеваниях сердечнососудистой системы возникают от недостаточности загруженности мышцы сердца. Как и любая мышца организма, сердце должно подвергаться постоянным тренировкам и нагрузкам. Но такие тренировки не должны иметь спонтанный характер, так как сердце человека, не занимавшегося раньше спортом, подвергнется перегрузке, что также неблагоприятно отразится на его состоянии.
Спортивные занятия, входящие в профилактику инфаркта миокарда, должны быть поступательного характера, то есть, начиная с простого переходить к более сложным упражнениям. При наличии у человека сторонних заболеваний или иных проблем со здоровьем требуется консультация лечащего врача.
Сосуды, как бы это не показалось вам странным, также имеют в своем строении мышечную ткань. Это еще раз говорит о необходимости постоянных тренировок и нагрузок, в том числе и повышенных. Тренировка сосудов основана на их свойстве сокращаться и расширяться в зависимости от температуры. Ее составляют следующие мероприятия:
- процедуры обливания или обтирания холодной водой,
- прием контрастного душа,
- посещение бань, саун и многое другое.
Стоит отметить, что профилактика инфаркта миокарда должна проводиться только после консультации врача.
Занятия физической культурой помогут укрепить не только сердце и сосуды, но и уберегут множество других органов от возникновения опасных заболеваний. В первую очередь, начнет исчезать лишний вес, ведущий к разбалансированию дыхания, которое, в свою очередь, помимо легких, ведет к проблемам с сердечнососудистой недостаточностью. Также избыточный вес способствует развитию атеросклеротической болезни. Таким образом, общее закаливание и тренировка организма оказывают положительное влияние на все жизненно важные и необходимые системы, что еще раз говорит о целесообразности его применения в качестве профилактики инфаркта миокарда.
Помимо физических упражнений, нужно задуматься и о рациональном питании. Оно подразумевает под собой полноценный тип питания, где потребляемое организмом усваивается полностью, не позволяя возникать жировым отложениям. В рациональном питании предпочтение отдается продуктам растительного происхождения, особенно не подвергшимся термической обработке. Также оно предусматривает замену животных жиров на растительные, переход от жирных мясных блюд к постным. Положительно сказывается употребления мяса птицы, морепродуктов и рыбы. Предпочтение отдается продуктам, богатым магнием и калием, так как они наиболее необходимы для работы сердца.
Отказ от вредных привычек и положительная эмоциональность
Прежде всего, следует отказаться от курения, так как оно в большой степени наносит вред сердечнососудистой системе, вызывая дефицит кислорода и спазмолитические реакции сердца и сосудов на никотин. К тому же, как говорят специалисты, курение негативно сказывается и на окружающих человека людях, так как они оказываются пассивными курильщиками, что не менее вредно, чем активное курение.
С алкоголем все не так плохо, кардинально от него отказываться не обязательно. Следует ограничить его потребление. Допускается его потребление для женщин 15-20 г, для мужчин – 25-30 г (в переводе на спирт).
Положительная эмоциональность состоит в правильном отношении к окружающему миру. В нашей жизни встречается много стрессовых ситуаций, но не стоит все их принимать близко к сердцу. Доказано, что впечатлительные люди более подвержены инфаркту миокарда, чем спокойные. Следует поддерживать свое психическое состояние в норме: не нервничать, поддерживать доброжелательные отношения к окружающим, научиться отдыхать.
Посещения кардиолога также положительны при профилактике инфаркта миокарда, они позволят предупредить негативное развитие ситуации.
