Коксартроз – заболевание, которое приводит к деформациям тазобедренного сустава. Оно требует специфического лечения, которое также включает определенную зарядку. Чтобы хрящевая ткань снабжалась полезными веществами в достаточном количестве, необходима гимнастика и упражнения при коксартрозе. Положительное действие достигается за счет обмывания суставных поверхностей синовиальной жидкостью. Также во время зарядки происходит выведение продуктов метаболизма. Более простого и естественного способа лечения хрящевой ткани на сегодняшний день нет.
Упражнения также могут произвести противоположный эффект. Так происходит, если зарядка подобрана неправильно или больной не придерживается всех рекомендаций по ее выполнению. Поэтому необходимо заниматься в присутствии специалиста, который своевременно сможет помочь избежать непоправимых ошибок. При отсутствии возможности заниматься гимнастика и упражнения при лечении коксартроза тазобедренного сустава могут проводиться согласно приведенным ниже советам.
Основные рекомендации
Специалисты советуют придерживаться таких правил выполнения упражнений при коксартрозе суставов:
- Избегать резких движений, выполнять зарядку в умеренном темпе, двигаться плавно;
- Исключить осевые нагрузки на больной сустав;
- Не выполнять движений, которые провоцируют болезненные ощущения;
- Каждый день без перерывов делать зарядку;
- До и после занятий проводить массаж вблизи пораженного места;
- Для расслабления мышц и снятия боли принять не горячую, но и не холодную ванну;
- Регулярно заниматься плаваньем для достижения положительных результатов в более короткие сроки.
Противопоказания к занятиям
- Злокачественные опухоли, образования;
- Кровоизлияния разного типа;
- Острое предынфарктное или предынсультное состояние;
- Наличие переломов трубчатых костей.
Гимнастика и упражнения при коксартрозе первых двух стадий
Упражнение 1. Лежа на полу, согнуть ногу в коленном суставе и разогнуть ее. Нужно стараться как можно сильнее сгибать конечность. После этого повторить движение со второй ногой.
Упражнение 2. С обеими ногами поочередно проделать следующее: находясь в том же исходном положении, согнуть ногу и потянуть сустав к животу, разогнуть колено.
Упражнение 3. Аналогичным образом лежа на спине, согнуть обе ноги. Ступни при этом не отрывать от пола. Несколько раз приподнять ягодицы как можно выше, одновременно напрягая мышцы данной области.
Упражнение 4. В данном случае нужно лечь на живот. Поочередно несколько раз сгибать ноги под прямым углом, одновременно подымая коленный сустав над полом.
Упражнение 5. Эта зарядка делается в исходном положении лежа на боку. Ладонь одной руки подставить под голову, а локтем упереться в пол. Ногу, находящуюся сверху, подымать вверх, не сгибая в колене. Ступню держать под прямым углом к голени. После этого перевернуться на другой бок и сделать все то же самое для противоположной стороны.
Упражнение 6. Сидя на стуле, прижать одно колено к другому. Ступни также нужно плотно прижать друг к другу и не отрывать их от пола. Разводить пятки на максимально возможное расстояние друг от друга, а потом поставить их снова вместе. Можно также сидеть на стуле, держа между коленями мяч и сжимать его.
Когда такая гимнастика и упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава выполнена, можно себе позволить отдохнуть, лежа на животе и расслабив нижние конечности. Каждое упражнение нужно сделать по 5 раз. С каждым днем следует делать на 1 раз больше. Так повторять, пока не получится по 10 раз на каждый тип зарядки. Те занятия, которые вызывают трудности, следует принять во внимание. На них придется потратить немного больше времени. После каждого подхода лучше делать небольшую паузу, давать отдохнуть суставам. Едва заметная боль может возникать, но не является противопоказанием.
Упражнения для тяжелой степени недуга
При третьей стадии рекомендуется такая гимнастика:
- Лежа на животе, положить под подбородок сомкнутые руки. Покачать бедрами из стороны в сторону. Смещение не должно быть более 30 миллиметров. При появлении болей лучше избавиться от напряжения. Чтобы в коленях минимизировать боль, лучше под них постелить что-то мягкое.
- Лежа на полу, вытянуть нижние конечности, немного раздвинув их. Поочередно каждую ногу поворачивать внутрь и разворачивать наружу. Во время выполнения данного упражнения можно параллельно делать еще что-нибудь, например, читать журнал.
- Сидя на стуле, немного раздвинуть колени. С плотно прижатыми ступнями к полу разводить и сводить коленные суставы. При этом ладони должны находиться на коленях.
- В том же исходном положении развести колени на ширину плеч. Приподнимать на несколько сантиметров пятки и опускать их снова на пол.
- Стоя прямо, приподнять здоровую ногу на невысокую опору. Подняться на нее, а больную ногу оставить в подвешенном состоянии.
