Наряду с физиотерапевтическими методиками, в лечении протрузии используется гимнастика. Преимущества этого способа состоит в его универсальности. Занятия можно выполнять как дома, так и в больнице. Лечебная гимнастика при протрузии может принести улучшение в разных локализациях позвоночника. В нашей клинике лечение является индивидуальным. Наряду с гимнастикой при протрузии мы подбираем упражнения для каждого пациента отдельно.
Какие цели преследует ЛФК
Поскольку медикаментозные препараты оказывают самое слабое воздействие на костную ткань, в медицинской практике разработана гимнастическая система для облегчения состояния больных.
ЛФК преследует следующие цели:
- снятие болевого синдрома;
- улучшение общего состояния;
- вытяжка позвоночника;
- установка МПЗ на свое место.
Комплекс упражнений оказывает локальное напряжение на нужные участки позвоночника. Тем самым стимулируется кровообращение в этом месте, а в окружающих тканях оптимизируются обменные процессы. Кроме того, тренировка позвонков и мышц увеличивает упругость межпозвоночных дисков.
Систематическое выполнение комплекса упражнений гарантирует укрепление мышечного корсета и предотвращает выпячивание дисков.
Общие рекомендации
Давая нагрузку на позвоночник, следует помнить о том, что навредить ему очень легко.
Поэтому назначая гимнастику при протрузии, лечащий врач настаивает на соблюдении общих правил:
- выполнять все упражнения по нарастающей: от простого к сложному;
- избегать максимальных нагрузок;
- до и после занятий обязательно пить воду;
- между упражнениями соблюдать 2-хминутный отдых;
- приступать к физкультуре только после того, как сняты болевые проявления;
- немедленно прекратить занятия, если они причиняют боль.
Врачи рекомендуют вначале использовать матрас с ортопедическими функциями. Когда комплекс упражнений изучен основательно, можно переходить к гимнастическому коврику.
Гимнастика при протрузии позвоночника одинаково полезна как тем пациентам, которые имеют врожденный фактор дегенерации позвоночника, так и для тех, кто приобрел заболевание по каким-либо причинам.
Важно понять, что любой комплекс упражнений корректируется. То есть, если какое-то упражнение отзывается болью или причиняет дискомфорт в области позвоночника, от него желательно отказаться.
Занятия при пояснично-крестцовой протрузии
При этом виде заболевания желательно лечебную гимнастику выполнять в стационаре, поскольку для нее требуется специфическое оборудование. Большинство упражнений при протрузии в поясничной области ориентировано на вытягивание позвоночника.
Поэтому для их выполнения требуется:
- шведская стенка;
- доска с петлей;
- роликовый турникет (помогает растягивать позвоночник);
- кушетка с фиксаторами для стоп (дает возможность выполнять упражнения из положения лежа).
В гимнастике при пояснично-крестцовой протрузии часто используется шведская стенка. Этот тренажер максимально эффективно воздействует на позвоночник и способствует его вытягиванию.
Для занятий дома наши врачи рекомендуют выполнять классические упражнения:
1.В положении лежа согнуть ноги. Руки строго параллельно туловищу. Дыхание ровное. Вытянуть ноги при напряженном прессе. Сделать 2-хминутный перерыв и повторить (10 повторов).
2.Положение тела и ног такое же. Верхнюю часть тела приподнять, оставляя ноги полусогнутыми. Подъем выполнять медленно (10 повторов).
3.Положение лежа, ноги полусогнутые. Руки вытянуты перпендикулярно туловищу. Затем правая рука ложится на левое колено, левая нога поднимается. При этом необходимо оказывать противодействие правой рукой. То же самое повторяется при смене руки и ноги (5 повторов).
Кроме того, специалисты нашей клиники рекомендуют во время гимнастики при протрузии поясничного отдела использовать обычный табурет, если упражнения выполняются дома. Сидя на табурете можно выполнять неутомительные наклоны в разные стороны. Тем самым восстанавливается биологически заданное положение дисков.
Занятия при протрузии в шейном отделе
Гимнастика при шейной протрузии преследует цель: ликвидировать онемение в конечностях и оптимизировать динамику тела.
Комплекс включает в себя такие упражнения:
1.Подтягивать подбородок к груди несколько раз, чувствуя напряжение в шейной области (10 повторов).
2.В положении стоя, подбородок прижат к груди. Отклонить голову и попытаться заглянуть за спину. Движения головой выполняются медленно (10 повторов).
3.Положение лежа на животе, руки находятся вдоль туловища. Подбородок прижат к полу. Выполнять повороты головы, прижимая по очереди правое и левое ухо к полу (5 повторов на каждую сторону).
4.Положение стоя. Лбом упереться в стену. Поворачивать голову, прижимаясь по очереди к стене правым и левым ухом (10 повторов).
Лечение протрузии гимнастикой очень эффективно. Однако надо помнить, что вся эффективность заключается в регулярности. Длительность выполнения упражнений назначается доктором. Успех во многом зависит от самодисциплины пациента.
