Остеоартроз плечевого сустава является сложным заболеванием, которое вызывает деформацию. Контролировать недуг невозможно одними лишь медикаментами. Лечение следует проводить в комплексе. Лекарства, гимнастика и физиотерапия должны применяться одновременно.
В данной статье представлены полезные рекомендации относительно выполнения лечебных упражнений. Гимнастика при артрозе плеча имеет большое значение в преодолении болезни.
Для кого показана гимнастика, а кому ею заниматься не следует?
- Упражнения в лечебных целях нужно делать, когда состояние больного улучшается. В период, когда болезнь обостряется, зарядка противопоказана.
- До того, как приступить к занятиям, необходимо посоветоваться с врачом. Следовать советам из интернета или журналов не стоит.
- Если у человека с артрозом плеча есть дополнительные недуги, при которых вообще нельзя применять никакие физические нагрузки, то и гимнастикой ему тоже нельзя заниматься.
- Не рекомендуется выполнять упражнения, вызывающие болевые ощущения. В таких ситуациях лучше прекратить их и поговорить об этом со специалистом.
- Ощутимых положительных изменений можно достигнуть, если заниматься ежедневно. Когда очередной комплекс завершен, следует сделать легкий массаж сустава и мышц, которые расположены вблизи него. Приемлемо использование различных дополнительных средств, например, лечебных кремов.
Лечебная гимнастика при плечевом артрозе – основные упражнения
- Необходимо встать, расставив ноги на расстоянии ширины плеч. Правую конечность необходимо поднять вверх, сгибая ее в локтевом суставе. Пальцами правой руки прикоснуться к лопатке с той же стороны. После этого осторожно левой рукой надавить на локоть, чтобы правая конечность опустилась по лопатке как можно ниже. Далее руки следует поменять. Так проделать 4 раза.
- Следующим упражнением делаются объятия себя за плечи. Расставить ноги, как и в предыдущем упражнении. Положить левую ладонь на правое плечо, а правую – на противоположное ей плечо. Локти необходимо поддерживать на максимально возможной высоте. Обе ладони должны тянуться в направлении позвоночника. Упражнение повторить 8 раз.
- Для следующего упражнения необходимо взять стул со спинкой. Встать как обычно, спинка стула должна быть на расстоянии около 35 см. Наклониться и положить выпрямленные руки на спинку. Потом наклонять плечи к полу, ухватившись за стул, как это было описано ранее. Повторить зарядку 8 раз.
- Принять положение стоя, как и в предыдущих случаях. Кисти вытянуть вперед. Согнуть правую руку в локте и направить к противоположному плечу. Левую ладонь положить на локтевой сустав правой руки и постепенно подтянуть согнутую руку к плечу. Проделать упражнение с обеими руками 4 раза.
- Ноги на ширине плеч, а руки согнуть в локтях и скрестить сзади. При этом нужно ухватиться одной ладонью за локоть другой руки. Повторить 8 раз с каждой конечностью.
- Снова ноги на ширине плеч, ладони сзади сомкнуты. Выворачивать плечи так, чтобы кисти рук за спиной максимально приблизились друг к другу. После 8 проделанных раз можно сделать еще столько же, но уже с одновременным поднятием рук как можно выше.
- Взять полотенце или любую плотную ткань. Принять привычное положение стоя. Взяться руками за края материи и поднять ее вверх, а затем завести за спину. Проделывать это следует с выпрямленными руками. Данное упражнение рекомендуется сделать 6 раз. С каждым днем гимнастика при плечевом артрозе помогает сблизить руки.
Только зарядка сэкономит бюджет и не вызовет нервного раздражения. Выполняя упражнения ежедневно можно в скором времени увидеть положительные результаты от них.
