В силу специфики грыжа шейного отдела наблюдается у людей очень часто. Нужно не просто следить за своим здоровьем, а и правильно это делать. Для того, чтобы этот недуг никогда не посетил вас, необходимо давать позвоночнику двигательную нагрузку. Заболевания позвоночника начинаются в основном по причине постоянной статической нагрузки на межпозвоночные диски. Необходимо заниматься гимнастикой и давать позвоночнику динамическую нагрузку, чтобы этого избежать.
Помочь в этом могут разнообразные курсы гимнастики, которые можно найти в интернете. Но прежде, чем начать разминку для своей шеи, необходимо проконсультироваться с врачом, который даст на это разрешение и посоветует, как именно это делать. Скорее всего, лечение гимнастикой вы будете сочетать с физиотерапией, массажем и другими видами лечения.
В случае с заболеванием позвоночника никогда не забывайте об осторожности. Возможно, что вам на данном этапе развития грыжи вообще противопоказано заниматься физкультурой.
Противопоказания
Нельзя заниматься ЛФК в следующих ситуациях:
- при острой боли в позвоночнике;
- при кровотечениях;
- при рецидивах грыжи и других заболеваний;
- если у вас есть хронические заболевания сердца.
В этих случаях врач назначит вам другое лечение.
Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника – показания к применению
Как видно, противопоказаний не так уж много, и лечебная гимнастика является одним из популярных способов лечения шейной грыжи. Если вы находитесь в группе риска по возникновению этого заболевания, занимайтесь гимнастикой для профилактики.
Если у вас плохое кровообращение, и вы не склонны нагружать организм физической активностью, риск появления грыжи возрастает многократно. От отсутствия подвижности кровообращение становится вялым. Это приводит к деформации позвонков, появлению грыж, остеоартроза.
Лечение шейной грыжи одной лишь гимнастикой не применяется. Лечение этого, да и любого другого заболевания, должно быть комплексным. Сюда относятся массажи, прогревания, обработка магнитным полем и лазером, прием препаратов. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника может быть использована даже в предоперационный период.
Лечебная физкультура – это множество упражнений, которые укрепляют тонус шейных мышц и усиливают обмен веществ в пораженном органе. Межпозвоночные диски начинают получать усиленное питание и крепнут.
Цели, которых нужно стремиться достичь
Целями применения ЛФК являются:
- усилить эластичность всех межпозвоночных дисков;
- вытянуть позвоночник и восстановить между позвонками нормальное расстояние;
- усилить мышечный тонус;
- убрать ущемления нервных окончаний;
- усилить кровоток.
Лечебные упражнения для шеи очень просты и не могут вызвать побочных эффектов. В ряде случаев они могут привести к физическому перенапряжению шейных мышц. Тогда доктора предписывают сделать перерыв, а после недельного или более отдыха продолжить, ослабив нагрузку.
Занятия ЛФК нужно проводить не торопясь, расслабившись и соблюдая спокойствие. Необходимо добиться разогрева позвоночника, чему поможет массаж. Его стоит делать путем легких поглаживаний и потираний. После того, как кожа начнет краснеть, следует расширить область массажа и делать его активнее. Этим путем вы добьетесь усиленного кровоснабжения в области грыжи, что предотвратит ее ущемление.
Если вы владеете приемами йоги, то можете с успехом применять их в лечении.
Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника, проводимая аккуратно и под контролем медика, непременно окажет хороший эффект.
